被蹭流量的西蒙
最近又看了一本书，西蒙学习法，读完我就去找原始的观点和论述，结果发现，这本书夹杂了很多私货，甚至扭曲了西蒙原本的论述。因此就想做一期视频，谈谈学习与记忆，因为对这块，稍微做过研究和实践，自认为，不至于太离谱。
学习不等于记忆，但是两者之间又有重叠的部分，学习意味着新的知识和技能，最基础的信息载体，又需要记忆。方便快速提取和已知进行关联，提升思考和效果。因此学习和记忆很多时候相互替代，这个视频我也不进行严格区分。
有没有想过，我们想提升记忆能力，是想提升短期记忆还是长期记忆？短期记忆和长期记忆采用的策略是不同的。我们熟知的记忆技巧培训，偏向于短期记忆。短期记忆能力的提升可以帮助长期记忆，这两者本质是不一样的。不太恰当的比喻，10分钟快速记忆背诵和一个月后还能背诵复述作用差别很大。短期记忆和长期记忆都面临一个共同难题：遗忘
学习方法的归纳梳理
我们的学习方法和记忆方法，就是减轻遗忘程度。让这些信息储存更久。当下关于记忆的主流观点，记忆分成储存能力和提取能力，遗忘主要是提取能力出了问题。储存通道大致视觉，听觉，味觉，触觉，嗅觉。每个人擅长的通道不同，重点是无论擅长什么通道，多感官综合输入都优于单一通道。很少有人是纯粹单一通道接触信息数据。
提取能力的增强，依赖和已知产生关联。可以把相关知识想象成一个仓库区域，我们的大脑就是仓库，有很多区域，新的货物进来，若没有明确分类，标识，路径，很容易遗忘。再学和以往完全没有关联的知识时，无论学习能力和记忆能力都会低于正常水平。经常去仓库提取这些货物，路径就会畅通，很快就提取出来。这个过程就是重复。去寻找这个货物的行为就是检索。
学习就是储存与提取的交互
学习技巧和记忆技巧都在提升储存和提取，仓库本身有格局规划，好的方法其实是以最符合大脑神经兴趣的方式进行储存和提取。人的大脑喜欢新奇，刺激，对多线索和已知有关联的信息储存和提取更快更强。因此对场景化，想象化，规律化的加工方式，很是高效。这个过程可以视为编码，对信息进行转换和重组。
比如数字记忆，因为大脑有记忆广度的限制，5-9之间，就要对信息进行组块，一个电话号码11位，分成3-4-4.同时赋予联想，想象，和已知产生关联，就很容易记住。竞技记忆比赛中，对数字通常作图片化，故事化，已知化编码。记忆宫殿就是综合应用的典范。
文章诗歌记忆，常常提取关键字压缩，这也是一种组块，压缩后的关键字再转换成其他大脑喜欢的编码方式。这是技巧，好比计算机优化，对固件进行升级也会提升性能，好的学习环境，身体心理状态，就是硬件。学习和记忆效果是多重因素影响的。
短期记忆技巧加上长期记忆技巧，再对比效率，其他因素，就产生了种种复合策略。其中核心策略两种，一是间隔重复，一是检索练习。遗忘不不可避免的，重复可以加强连接，检索是加强连接非常有效的手段。只是单纯重复，会浪费时间，过久重复，会发生遗忘。低效果的检索，对神经加强有限，高效果的检索整理，对提取能力提升更明显。
通俗说，以检索确定记忆牢固度，增强提取速度，以间隔重复，确定最佳时间频率投入。当一个信息可以很快提取，就不用一直重复，浪费时间。当信息很快遗忘，就要缩短间隔和检索。当下主流的学习软件，底层逻辑就是如此。
间隔重复的威力
把间隔重复和检索练习结合一体的软件，主流的ANKI,SUPERMEMO,QUIZLET,各种背单词软件。我们可以从记忆外语词汇软件入手，去看一看如何运作的。墨墨背单词，不背单词，知米背单词，百词斩等。
从储存编码上看，有的利用图片，有的利用谐音，有的利用场景，有的利用词根词缀。而不是和以往一直重复读音，拼写。
从检索方式上看，有和听音背词，有的完形填空，有的做判断题，有的根据解释选择词义。
从间隔上看，有的连续答对十次，才认定熟练掌握，重复频率降低。有的是不分正确还是错误，统一8小时内安排一次测试，还有的在第一次答错时，在3分钟内再次安排重复。
我们可以看到，这些软件都是在熟练度的基础上，决定间隔重复频率，决定熟练度的标尺，就是回忆的正确与否。
殊途同归
回到主流间隔检索软件，ANKI,SUPERMEMO,QUIZLET,它们针对的不再只是外语，对熟练程度的判定更科学，可以自行设定遗忘指数，熟练指数，重复频率。把牢固度进一步划分分熟悉，熟练，不确定，完全遗忘等等。检测方式也可以自行DIY，相对外语词汇软件来说，丰富了很多。必须说明的是，其检索方式，还是有很大的局限性。
费曼学习法，脑图，康奈尔笔记法等等，更多依靠自我生成，复述这个技巧。比如费曼，以自己的语言去描述学习的东西，以检验自己的理解程度。脑图，是以全局观，让各部分内容产生联系。加深整体理解。笔记法仍然是一种梳理，不仅仅是重点摘抄。学习法更侧重理解，内化。记忆技巧更侧重于信息的储存和提取。这两者往往是不知不觉并用的。
到这里，轮廓基本说清了。以最终理解，应用，内化为目标，以间隔重复，检索练习为手段。这是学习和记忆微观视角，更宏观还有认知思维，难度匹配，习惯自律的影响。很多事都是如此，看似改变的是一个点，背后牵扯的往往是一个系统。可以从战略上认为改变很容易，战术上一定要认真对待。
